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這些天天氣開始降溫，每逢換季，感冒都會(huì)出來興風(fēng)作浪，所以看到這里的童鞋，請(qǐng)記得注意添一件衣裳，多喝水。

由于氣溫的降低，身體的排汗量會(huì)減少，但大家仍不可掉以輕心，秋天的空氣相對(duì)夏天更為干燥，在運(yùn)動(dòng)后合適的時(shí)間內(nèi)應(yīng)該及時(shí)地補(bǔ)充水分，另外，盡量減少冰水的飲用，常帶一杯溫水在身邊既可驅(qū)寒保暖又有利于水分的補(bǔ)充。

吟詩(shī)作賦北窗里，萬(wàn)言不值一杯水。

       夏天漸遠(yuǎn)，秋意漸濃，秋季是人們調(diào)養(yǎng)身心的好時(shí)節(jié)，但秋天氣候干燥，易使人產(chǎn)生燥氣，所以應(yīng)以潤(rùn)肺生津，潤(rùn)燥益氣為主。專家提醒，季節(jié)交替，比起改善飲食營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)水的重要性是首位。

秋季飲水的注意事項(xiàng)

一、適時(shí)飲水有益健康

       不要等口渴了才去喝水，干燥的季節(jié)里更需要攝入同樣多的水分，以保持人體的水平衡；而且適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。 

二、早晚應(yīng)各喝一杯水

       專家建議，最好每天早上空腹喝1杯鹽水，晚上睡前喝1杯溫的蜂蜜水，既能補(bǔ)充人體水分，還能防止因秋燥所引起的便秘。

三、運(yùn)動(dòng)后，出汗后不宜大量飲水

       大量出汗時(shí)人體胃腸吸收能力差，大量飲水易引起消化不良。應(yīng)先用水漱口，再喝一點(diǎn)淡鹽開水，過一段時(shí)間后才能增加飲水量。

四、飲水不宜過熱

       秋天，開始很多人改喝熱水，但經(jīng)常飲用過熱的水，易引起口腔、食道或腸胃道炎癥，所以應(yīng)以溫?zé)釣榧选?/span>

五、適度飲水防“秋乏”

       “秋乏”，是補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，也是身體在秋季氣候中自動(dòng)調(diào)節(jié)，并得以恢復(fù)的保護(hù)性措施，可以通過健康飲水來緩解。

對(duì)人體最佳的飲用水，應(yīng)該具備以下三種特質(zhì)：

1.沒有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)；

2.含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素

3.生命活力沒有退化，呈弱堿性，小分子團(tuán)水，活性強(qiáng)等。